Dein Baby experimentiert vielleicht schon mit seiner neuen Fähigkeit den Kopf von einer Seite zur anderen zu drehen.

Dein Kleines erlangt nun mehr und mehr Bewusstsein über seinen eigenen Körper. Vielleicht experimentiert dein Baby schon mit seiner neuen Fähigkeit den Kopf von einer Seite zur anderen zu drehen.

Fuß- und Fingernägel sind gewachsen, aber noch sehr weich. Aus Platzmangel werden die Tritte jetzt immer seltener. Es besteht daher kein Grund zur Sorge, wenn du dein Baby nicht mehr viel Strampeln spürst. Bis zu dieser Woche hat dein Baby über die Plazenta schon genug Nährstoffe aufgenommen, um bei einer verfrühten Geburt die Zeit bis zum Ausreifen des Verdauungstraktes zu überstehen. Es nützt die restlichen Wochen, um Fettreserven anzulegen.

Es kann sein, dass der größer werdende Bauch dich nachts schlecht schlafen lässt. Gönne dir daher tagsüber zwischendurch ein Nickerchen.

Vielleicht bist du aufgrund der Verlagerung deines Körperschwerpunkts manchmal ungeschickt. Achte darauf, dass du beim Stehen immer beide Beine belastest, um dich so buchstäblich zu erden.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist jetzt besonders wichtig. Hast du vor zu stillen, ist es empfehlenswert mit gut gefüllten Nährstoffspeichern an den „Start“ zu gehen.

Vitamin D ist dabei ein wichtiger Nährstoff, der in der Ernährung deines dritten Trimesters eine essentielle Rolle spielt. Vitamin D reguliert den Calcium- und Phosphorgehalt im Körper und ist unabdingbar für eine normale Entwicklung der Knochen deines Babys. In Extremfällen kann ein Mangel an Vitamin D bei dir als Mutter dazu führen, dass die Knochen deines Babys weicher werden, was zu einer sogenannten Rachitis führen kann.

Der Körper ist auch in der Lage, Vitamin D selber herzustellen, wenn die Haut der UVB-Strahlung der Sonne ausgesetzt ist. Du kannst deine Vitamin-D-Zufuhr erhöhen, indem du sicherstellst, dass du dich ausgewogen ernährst. Es kann jedoch sicherer sein, deinen Arzt zu fragen, ob dieser deinen Vitamin-D-Spiegel überprüfen kann. Bei Bedarf kannst du jeden Tag zusätzlich 10µg Vitamin D einnehmen. Du kannst die Einnahme nach der Geburt fortsetzen, wenn du planst, dein Baby zu stillen⁸.

Vergewissere dich, dass dein pränatales Multivitamin 10µg Vitamin D enthält. Wenn nicht, kaufe ein Separates.

Wenn du regelmäßig die folgenden Vitamin-D-reichen Nahrungsmittel zu dir nimmst, erhöht sich auch dein Vitamin-D-Spiegel:

·         Fettiger Fisch, einschließlich Hering, Makrele, Lachs oder Forelle (Iss jedoch maximal 2 Portionen fettigen Fisch pro Woche, da fettiger Fisch Giftstoffe enthalten kann, die für dein sich entwickelndes Baby schädlich sein können)

·         Eier – das Eigelb enthält Vitamin D

·         Angereicherte Lebensmittel – einige Milchen sowie Frühstückscerealien, Margarinen und Aufstriche mit niedrigem Fettgehalt sind mit Vitamin D angereichert

In der 32. SSW ist es jetzt Zeit für die nächste Schwangerschaftsvorsorgeuntersuchung.

Eine Schwangerschaft ist unglaublich aufregend. Gleichzeitig gibt es jedoch viele Dinge, an die man vor und nach der Geburt denken muss. Wir haben dir die wichtigsten Schritte pro Trimester in unserer Checkliste: Organisatorisches in der Schwangerschaft zusammengefasst.