Ernährung in der Schwangerschaft

Ernährung in der Schwangerschaft: Darauf solltest du achten

Wie sich der gesamte Stoffwechsel deines Babys entwickelt, wird bereits durch die Ernährung in den ersten 1.000 Tagen beeinflusst. Gesund essen während der Schwangerschaft ist daher für die spätere Gesundheit deines Kindes besonders wichtig.

Was darf man in der Schwangerschaft nicht essen?

Was darf man in der Schwangerschaft nicht essen?

Was sonst gut schmeckt und gesund ist, kann in der Schwangerschaft dem Ungeborenen schaden. Lebensmittel wie etwa rohe oder halbgegarte Eier, roher und geräucherter Fisch und viele andere kulinarischen Spezialitäten sind mit Vorsicht zu genießen oder überhaupt zu meiden. Neben Alkohol und Nikotin bergen Rohmilchprodukte und andere rohe Tierprodukte das größte Risiko während der Schwangerschaft.

Hier erfahren Sie, welche Nahrungsmittel zu meiden sind

Ernährung & Schwangerschaft: Mikronährstoffe

Ernährung & Schwangerschaft: Mikronährstoffe

Sie sind die Eckpfeiler eines gesunden Lebens: Vitamine, Mineralstoffe sowie Spurenelemente. Diese sogenannten Mikronährstoffe sind oft nur in geringen Dosen im Essen enthalten. Allerdings sind sie gerade in der Schwangerschaft von größter Bedeutung. Aber auch während man versucht, schwanger zu werden, sollte man auf eine gesunde Ernährung sowie Lebensweise achten. Besonders Folsäure, Eisen und Jod stehen dabei im Mittelpunkt.

Weitere Informationen zu wichtigen Mikronährstoffen

Die optimale Ernährung in der Schwangerschaft

Die optimale Ernährung in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft isst du nicht für dich alleine, sondern das Baby isst mit! Das heißt nicht unbedingt, dass man mehr, sondern vor allem, dass man besser essen sollte. Welche Lebensmittel besonders gut in der Schwangerschaft sind und wie der Alltag bewusst gesünder gestaltet werden kann, haben wir in dem Beitrag zusammengestellt. Erfahre mehr zur optimalen Ernährung, wichtigen Mikronährstoffen und der hilfreichen Ernährungspyramide in unserem Artikel!

Tipps zur optimalen Ernährung während der Schwangerschaft

Rezepte für Schwangere

Rezepte für Schwangere

Hier findest du feine und schnelle Rezepte für Gerichte, die nicht nur dir als werdende Mama schmecken werden, sondern auch wichtige Nährstoffe für dich und dein Baby enthalten. Probiere die Rezepte für Fisch-, Gemüse- und Süßspeisen sowie alkoholfreien Cocktails einfach aus. Gerade jetzt achtet man schließlich auf eine besonders gute Ernährung!

Entdecke hier köstliche Rezepte

Ernährung beeinflusst die Gehirnentwicklung des Babys

Ernährung beeinflusst die Gehirnentwicklung des Babys

Hier erfährst du, wie die richtige Ernährung die Gehirnentwicklung deines Kindes positiv beeinflussen kann und welche Lebensmittel dabei besonders vorteilhaft sind. Eine besondere Rolle wird dabei den langkettigen, mehrfach ungesättigte Fettsäuren zugewiesen. Docosahexaensäure (DHA), die in fettreichen Fischen oder bestimmten Ölen enthalten ist, beeinflusst so zum Beispiel das Sehvermögen und damit die kognitiven Entwicklungen des Babys.

Weitere Informationen zur richtigen Ernährung findest du hier

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