Pregnant woman cooking healthy meal in kitchen

Schwangerschaft

Alles zum Thema Ernährung

Ernährung in der Schwangerschaft: Darauf solltest du achten

Wie sich der gesamte Stoffwechsel deines Babys entwickelt, wird bereits durch die Ernährung in den ersten 1.000 Tagen beeinflusst. Gesund essen während der Schwangerschaft ist daher für die spätere Gesundheit deines Kindes besonders wichtig.

Schwangere trinkt Tee

Tee in der Schwangerschaft – Was ist erlaubt und was nicht?

Tee kann helfen Beschwerden in der Schwangerschaft zu lindern. Aber welche Sorten darfst du als Schwangere bedenkenlos trinken?

sushi

Was darf man in der Schwangerschaft nicht essen?

Was sonst gut schmeckt und gesund ist, kann in der Schwangerschaft dem Ungeborenen schaden. Lebensmittel wie etwa rohe oder halbgegarte Eier, roher und geräucherter Fisch und viele andere kulinarischen Spezialitäten sind mit Vorsicht zu genießen oder überhaupt zu meiden. Neben Alkohol und Nikotin bergen Rohmilchprodukte und andere rohe Tierprodukte das größte Risiko während der Schwangerschaft.

Young beautiful pregnant woman preparing healthy meal with fruites and vegetables

Die optimale Ernährung in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft isst du nicht für dich alleine, sondern das Baby isst mit! Das heißt nicht unbedingt, dass man mehr, sondern vor allem, dass man besser essen sollte. Welche Lebensmittel besonders gut in der Schwangerschaft sind und wie der Alltag bewusst gesünder gestaltet werden kann, haben wir in dem Beitrag zusammengestellt. Erfahre mehr zur optimalen Ernährung, wichtigen Mikronährstoffen und der hilfreichen Ernährungspyramide in unserem Artikel!

Salat mit Spinat, Rote Beete

Rezepte für Schwangere

Hier findest du feine und schnelle Rezepte für Gerichte, die nicht nur dir als werdende Mama schmecken werden, sondern auch wichtige Nährstoffe für dich und dein Baby enthalten. Probiere die Rezepte für Fisch-, Gemüse- und Süßspeisen sowie alkoholfreien Cocktails einfach aus. Gerade jetzt achtet man schließlich auf eine besonders gute Ernährung!

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Mutter mit Kleinkind

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