Schwangerschaft
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      Alles zum Thema Ernährung

      Ernährung in der Schwangerschaft: Darauf sollten Sie achten

      Wie sich der gesamte Stoffwechsel Ihres Babys entwickelt, wird bereits durch die Ernährung in den ersten 1000 Tagen beeinflusst. Gesund essen während der Schwangerschaft ist daher für die spätere Gesundheit Ihres Kindes besonders wichtig.

      Was darf man in der Schwangerschaft nicht essen?

      Was darf man in der Schwangerschaft nicht essen?

      Was sonst gut schmeckt und gesund ist, kann in der Schwangerschaft dem Ungeborenen schaden. Lebensmittel wie etwa rohe oder halbgegarte Eier, roher und geräucherter Fisch und viele andere kulinarischen Spezialitäten sind mit Vorsicht zu genießen oder überhaupt zu meiden. Neben Alkohol und Nikotin bergen Rohmilchprodukte und andere rohe Tierprodukte das größte Risiko während der Schwangerschaft.

      Hier erfahren Sie, welche Nahrungsmittel zu meiden sind

      Ernährung & Schwangerschaft: Mikronährstoffe

      Ernährung & Schwangerschaft: Mikronährstoffe

      Sie sind die Eckpfeiler eines gesunden Lebens: Vitamine, Mineralstoffe sowie Spurenelemente. Diese sogenannten Mikronährstoffe sind oft nur in geringen Dosen im Essen enthalten. Allerdings sind sie gerade in der Schwangerschaft von größter Bedeutung. Aber auch während man versucht, schwanger zu werden, sollte man auf eine gesunde Ernährung sowie Lebensweise achten. Besonders Folsäure, Eisen und Jod stehen dabei im Mittelpunkt.

      Weitere Informationen zu wichtigen Mikronährstoffen

      Die optimale Ernährung in der Schwangerschaft

      Die optimale Ernährung in der Schwangerschaft

      Während der Schwangerschaft essen sie nicht für sich alleine, sondern das Baby isst mit! Das heißt nicht unbedingt, dass man mehr, sondern vor allem, dass man besser essen sollte. Welche Lebensmittel besonders gut in der Schwangerschaft sind und wie der Alltag bewusst gesünder gestaltet werden kann, haben wir in dem Beitrag erörtert. Erfahren Sie mehr zur optimalen Ernährung, wichtigen Mikronährstoffen und der hilfreichen Ernährungspyramide in unserem Artikel!

      Tipps zur optimalen Ernährung während der Schwangerschaft

      Schwangerschaft: vegane Ernährung

      Schwangerschaft: vegane Ernährung

      Die optimale Versorgung mit Nährstoffen ist nun nicht nur für Sie als Veganerin oder Vegetarierin wichtig, sondern auch für das Baby. Insbesondere die ausreichende Eisenzufuhr ist hier von großer Bedeutung. Wer auf Fleisch, Fisch und andere tierische Lebensmittel verzichtet, muss umso mehr auf die Zufuhr vieler wichtiger Stoffe wie den Schlüsselnährstoff Eisen achten.

      Hier geht es zum Artikel über vegetarische und vegane Ernährung

      Rezepte für Schwangere

      Rezepte für Schwangere

      Hier finden Sie feine und schnelle Rezepte für Gerichte, die nicht nur Ihnen als werdende Mama schmecken werden, sondern auch wichtige Nährstoffe für Sie und Ihr Baby enthalten. Probieren Sie die Rezepte für Fisch-, Gemüse- und Süßspeisen sowie unserer alkoholfreien Cocktails einfach aus. Gerade jetzt achtet man schließlich auf eine besonders gute Ernährung!

      Entdecken Sie die leckeren Rezepte

      Ernährung beeinflusst die Gehirnentwicklung des Babys

      Ernährung beeinflusst die Gehirnentwicklung des Babys

      Hier erfahren Sie, wie die richtige Ernährung die Gehirnentwicklung Ihres Kindes positiv beeinflussen kann und welche Lebensmittel dabei besonders vorteilhaft sind. Eine besondere Rolle wird dabei den langkettigen, mehrfach ungesättigte Fettsäuren zugewiesen. Docosahexaensäure (DHA), die in fettreichen Fischen oder bestimmten Ölen enthalten ist, beeinflusst so zum Beispiel das Sehvermögen und damit die kognitiven Entwicklungen des Babys.

      Weitere Informationen zur richtigen Ernährung finden Sie hier

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