Schwangerschaft

      SSW 20

      Zartes Lanugohaar bedeckt nun den Körper Ihres Babys.

      Woche 20

      Ihr Baby ist ungefähr so lang wie eine kleine Banane von etwa 16 cm und wiegt 300 g.

      Größe 16 cm Gewicht 300 g

      Wichtige Termine in der 20. SSW

      Mit der 20. SSW haben Sie die Hälfte Ihrer Schwangerschaft erreicht. Die 4. Vorsorgeuntersuchung steht nun an. Finden Sie hier eine Übersicht aller 10 Schwangerschaftsvorsorgeuntersuchungen.

      Ihr Baby in der 20. SSW

      Die sogenannte Lanugo-Behaarung hat sich am ganzen Körper Ihres Babys ausgebreitet und lässt es ein bisschen wie ein kleines Äffchen aussehen. Warum dies geschieht, ist nicht genau bekannt. Man vermutet jedoch, dass es dem Baby hilft, die richtige Temperatur zu halten. Im 8. Monat wird diese Behaarung wieder komplett abgestoßen.

      Während sich die Zunahme von Babys Nervenzellen nun verlangsamt, hat sich das Nerven- und Muskelsystem jetzt genug entwickelt, sodass Ihr Kleines sich einmal richtig ordentlich recken und strecken kann. Sie haben diese Kindsbewegungen vielleicht schon bemerkt.

      Bei Mädchen wird sich in dieser Woche zudem die Gebärmutter entwickeln und die Eierstöcke enthalten nun rudimentäre Eizellen; bei Jungs wird der Hoden langsam nach unten wachsen.

      Ihre 20. SSW

      Im Laufe der Schwangerschaft werden Rückenbeschwerden immer wahrscheinlicher. Jetzt sollten Sie nichts Schweres mehr heben und keine einseitigen Gewichte tragen. Ein Rucksack statt der Handtasche verteilt das Gewicht gleichmäßig auf beide Schultern, auch spezielle Stützgurte für Schwangere können den Rücken entlasten. Ihre Brust hat mittlerweile deutlich an Volumen zugenommen.

      Unser Tipp: Entlasten Sie Ihren Rücken

      Entlasten Sie Ihren Rücken, so oft es geht. Stehen Sie aufrecht aber nicht im Hohlkreuz. Heben Sie den Brustkorb an, strecken Sie Nacken und Wirbelsäule nach oben und richten Sie die Hüften symmetrisch aus. Beim Bücken immer in die Knie gehen und Lasten mit geradem Rücken aus den Beinen nach oben stemmen. Auch Massagen wirken oft Wunder gegen Rückenschmerzen. So können Sie Muskeln stärken und Verspannungen lockern.

      Tipps zur richtigen Ernährung in der Schwangerschaft

      Jod unterstützt die kognitiven Funktionen Ihres Babys, verhilft aber auch Ihnen selbst zu einem guten Hormonhaushalt der Schilddrüse. Diese reguliert unter anderem Ihren Stoffwechsel. Binden Sie also jodreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung während der Schwangerschaft ein, wie etwa Milch und Milchprodukte oder gekochten bzw. gebratenen Fisch. Um eine ausreichende Jodversorgung von Schwangeren und Stillenden zu gewährleiten, wird eine Supplementierung von 100-150 μg Jod pro Tag empfohlen.

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      8 april 2018

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