Rezepte für Schwangere

Apfel-Karotten-Muffins

Zutaten

Für 1 Portion (12 kleine oder 6 große Muffins):

1 mittlere Karotte
1 großer Apfel (etwa 200 g)
20 g Kokosblütenzucker oder anderes Süßungsmittel (kann je nach Süßungswunsch auch weggelassen werden oder verdoppelt werden)
2 Eier
60 ml Rapsöl
150 g Vollkornmehl (Weizen oder Dinkel)
80 g Haselnüsse, frisch gemahlen
½ TL Ceylon-Zimt
2 TL Backpulver
20 g gepuffter Amaranth

Backofen auf 180°C vorheizen.

Karotte und Apfel waschen und fein reiben.

Eier mit Zucker schaumig schlagen, Rapsöl dazu geben. Karotte und Apfel dazu und weiterrühren.

Geriebene Haselnuss, Mehl, Zimt, Backpulver und Amaranth in einer Schüssel vermischen und unter der Eiermischung unterrühren.

Je 1 EL Teig in einem Muffinform geben (für 12 kleinere Muffins).

Bei 180°C etwa 25-30 min goldbraun backen.

Tipp 1: Ohne Zucker sind die Muffins ein perfekter Energie-Snack für Kleinkinder

Tipp 2: Die Muffins eignen sich auch sehr gut zum Einfrieren

Wie wäre es anschließend mit einem leckeren Kichererbsen-Eintopf oder einer Vollkorn-Pasta mit Pilzen?

Wenn du in der Schwangerschaft trainierst, dann trainiert dein Baby mit.

Fragen zum Reisen in der Schwangerschaft wie zum Beispiel „Kann reisen meinem Baby schaden?“ oder „Bis wann darf ich fliegen?“ sind ein großes Thema.

Was du beruhigt weiter essen kannst oder auch nicht, erfährst du hier.

Hast du Fragen? Unsere Aptaclub Elternservice-Expertinnen sind gerne für dich da.