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Neben der Verhinderung des Kontaktes mit Keimen und Viren durch Aufrechterhaltung der sozialen Distanz (siehe Richtlinien der lokalen Regierung), solltest du zudem auch weiterhin gesunde Gewohnheiten zu Hause pflegen, um dein Immunsystem und das deines Kindes zu unterstützen.
Eine ausgewogene und reichhaltige Ernährung
Antioxidantien wie Vitamin C und Carotin sind vor allem in Früchten, Obst und Gemüse enthalten und helfen das Immunsystem deines Kindes zu unterstützen. Vergiss nicht deinem Kind ausreichend Wasser zu geben. Trinken ist wichtig!
Was kann ich tun, um die Vitamin-D-Versorgung meines Kindes zu unterstützen?
Vitamin D, welches für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes wichtig ist, wird hauptsächlich bei Aufenthalt in der Sonne gebildet. Aufgrund des Coronavirus und den Beschränkungen des öffentlichen Lebens sind Kinder zurzeit jedoch weniger der Sonne ausgesetzt.
Wenn möglich, gehen Sie für kurze Zeit raus in die Sonne
Generell ist es am besten, sich in den Monaten April bis September täglich 10-15 Minuten draußen im Sonnenschein aufzuhalten (z.B. im Garten, auf dem Balkon oder – je nach den lokalen Regeln – auch außerhalb des Hauses) und dabei die Sonne auf Gesicht, Arme und Hände deines Kleinen scheinen zu lassen.
Öffne Vorhänge & Fenster
Öffne während deiner Zeit zuhause die Vorhänge und Fenster und lasse das Sonnenlicht und die frische Luft rein. Vitamin D wird durch UV-B Strahlung auf der Haut gebildet. Eine direkte Bestrahlung ist nötig, da UV-B Strahlen von Glas abgeschirmt werden.
Gib deinem Kind Vitamin D-reiche Nahrungsmittel
Gib deinem Kind Nahrungsmittel, die von Natur aus reich an Vitamin D sind, wie Lachs, Sardinen, Thunfisch, Hering und Makrele. Eine tägliche Ergänzung der Nahrung mit Vitamin D wird generell empfohlen. Hierzu eignen sich z.B. Lebensmittel, die mit Vitamin D angereichert sind. Sprich mit deinem Kinderarzt wie du die Vitamin D Versorgung Ihres Kinds verbessern können.
Regelmäßige körperliche Betätigung
Sogar kleine Übungen wie Dehnen und Tanzen können helfen, das Immunsystem zu unterstützen.
Eine gesunde Ernährung und Lebensweise, guter Schlaf und regelmäßige körperliche Betätigung ist immer der beste Weg, um gesund zu bleiben. Wenn du Fragen über die Ernährung deines Babys hast, kontaktiere unser Aptaclub Expertenteam kostenlos von Montag bis Freitag 9-12 & 13-15 Uhr unter der Nummer 0800 311 512.
Sei vorsichtig und passe gut auf dich auf
Bleibe informiert und befolge ärztliche Ratschläge.
Es ist sehr wichtig, dass du dich über die neusten Entwicklungen des Ausbruchs des Coronavirus informierst. Nutze bitte ausschließlich glaubwürdige und verlässliche Quellen, wie zum Beispiel die Website der World Health Organisation (WHO), die Website des Robert Koch Instituts oder die des Bundesministerium für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz.
Auch diese Informationsseite kann keine professionelle medizinische Beratung ersetzen. Kontaktiere bitte einen Arzt, wenn du Fragen oder Bedenken hast.
