Schwangerschaft
      Buddha-Bowl mit Dinkelreis, Hähnchen und Avocado
      Rezepte für Schwangere

      Buddha-Bowl mit Dinklereis, Hähnchen und Avocado

      Buddha-Bowl mit Dinkelreis, Hähnchen und Avocado

      Zutaten

      2 Portionen

      • 100 g Dinkelreis
      • 250 g Hühnerfilet
      • 1 reife Avocado
      • 2 EL geröstete Erdnüsse
      • 50 g Babyspinat
      • 2 Limetten
      • 4 EL Olivenöl
      • frischer Koriander
      • Kurkuma, Pfeffer, Chiliflocken
       
       

      Zubereitung

      Dinkelreis kurz in einem Sieb spülen und mit 200 ml Wasser, 1 TL Kurkuma, 1 TL Salz und frisch gemahlenem Pfeffer in einem Topf kurz aufkochen lassen, dann bei kleiner Hitze rund 25 Minuten weich dünsten lassen. Danach den Topf vom Herd nehmen und quellen lassen.

      Das Hühnerfilet in Stücke schneiden, salzen, pfeffern und in etwas Olivenöl in einer Pfanne rundherum knusprig braten.

      Eine Limettenspalte als Garnitur für jede Bowl aufheben, die restliche Limette auspressen und mit 3 EL Olivenöl, Salz und Pfeffer ein Dressing anrühren.

      Dinkelreis auf zwei Schüsseln aufteilen, mit Avocadoscheiben, dem Spinat und der gebratenen Hühnerbrust anrichten. Mit dem Dressing übergießen und mit gehackten Erdnüssen sowie, je nach Geschmack, Korianderblättern und Chiliflocken bestreuen.

      Wer möchte, kann das Rezept gerne um weiteres Gemüse ergänzen. 

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