Dr. Katharina Motz
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Dr. Katharina Motz

Bewegung und Sport in der Schwangerschaft - Was ist erlaubt? Worauf sollte man achten?

Bewegung in der Schwangerschaft ist richtig und wichtig. Stell dir ebenfalls Fragen wie: Darf man Sport in der Schwangerschaft machen? Bis wann darf ich Sport in der Schwangerschaft machen? Welcher Sport ist in der Schwangerschaft erlaubt? oder Wie oft darf ich Sport in der Schwangerschaft machen? 

Diese und weitere Fragen beantwortet Dr. Katharina Motz in diesem Video zu Sport und Bewegung in der Schwangerschaft.

Denk daran: Achte darauf, dass es dir und deinem Baby gut geht und ihr euch wohlfühlt. Du kannst jederzeit Pausen einlegen oder weniger Wiederholungen einer Übung durchführen.

Sport in der Schwangerschaft: Was ist erlaubt?

Schwangerschafts-Workout für die erste Hälfte der Schwangerschaft [bis zur 20 SSW.]

Jetzt geht es richtig los!

Dr. Katharina Motz wird mit dir ein Rundum-Training absolvieren, das perfekt auf die ersten Wochen deiner Schwangerschaft abgestimmt ist. Sport in der Schwangerschaft ist erlaubt, denn es geht um die Mobilisierung und Stärkung des Körpers und nicht um das Abnehmen. Der Schwerpunkt liegt vor allem auf den Armen, Schultern, Rücken, Rumpf, Gesäß und Beinen.

Denk daran: Achte darauf, dass es dir und deinem Baby gut geht und ihr euch wohlfühlt. Du kannst jederzeit Pausen einlegen oder weniger Wiederholungen einer Übung durchführen.

Schwangerschafts-Workout bis zur 20. SSW

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft

Vor allem während der Schwangerschaft und nach der Geburt ist es besonders wichtig, den Beckenboden regelmäßig zu trainieren. Dr. Katharina Motz zeigt dir in diesem Video tolle Übungen zur Stärkung des Beckenbodens für deinen Alltag. Häufig gestellte Fragen wie: Was bringt das Beckenbodentraining?, Wie funktioniert es? oder Wie lange dauert das Beckenbodentraining? werden in unserem Video beantwortet.

Denk daran: Achte darauf, dass es dir und deinem Baby gut geht und ihr euch wohlfühlt. Du kannst jederzeit Pausen einlegen oder weniger Wiederholungen einer Übung durchführen.

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft

Pilates in der Schwangerschaft

Pilates in der Schwangerschaft ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, Bewegung, Beweglichkeit und Kräftigung auf wunderbare Weise kombiniert. Rücken, Rumpf und Beckenboden werden trainiert, ohne die Gelenke zu belasten.

In diesem Video zeigt dir Dr. Katharina Motz, wie sich Pilates und Schwangerschaft in einem Training gut kombinieren lässt. 

Denk daran: Achte darauf, dass es dir und deinem Baby gut geht und ihr euch wohlfühlt. Du kannst jederzeit Pausen einlegen oder weniger Wiederholungen einer Übung durchführen.

Pilates in der Schwangerschaft

Schwangerschafts-Workout für die zweite Hälfte der Schwangerschaft [ab der 20 SSW.]

Wenn der Babybauch allmählich größer wird, nimmt die Unsicherheit darüber zu, ob und wieviel Sport während der Schwangerschaft erlaubt ist. Dr. Katharina Motz führt mit dir ein Ganzkörpertraining durch, das sich besonders für die zweite Hälfte der Schwangerschaft eignet. In diesem Video wird besonderes Augenmerk auf die Stärkung des Gesäßes, der Beine und des Rückens gelegt.

Denk daran: Achte darauf, dass es dir und deinem Baby gut geht und ihr euch wohlfühlt. Du kannst jederzeit Pausen einlegen oder weniger Wiederholungen einer Übung durchführen.

Schwangerschafts-Workout ab der 20. SSW
Baby mit Spieluhr-Wölkchen

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