Dr. Katharina Motz
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Dr. Katharina Motz

Bewegung und Sport in der Schwangerschaft - Was ist erlaubt? Worauf sollte man achten?

Bewegung in der Schwangerschaft ist richtig und wichtig. Stellen Sie sich ebenfalls Fragen wie: Darf man Sport in der Schwangerschaft machen? Bis wann darf ich Sport in der Schwangerschaft machen? Welcher Sport ist in der Schwangerschaft erlaubt? oder Wie oft darf ich Sport in der Schwangerschaft machen? 

Diese und weitere Fragen beantwortet Dr. Katharina Motz in diesem Video zu Sport und Bewegung in der Schwangerschaft.

Denken Sie daran: Achten Sie darauf, dass es Ihnen und Ihrem Baby gut geht und Sie sich wohlfühlen. Sie können jederzeit Pausen einlegen oder weniger Wiederholungen einer Übung durchführen.

Schwangerschafts-Workout für die erste Hälfte der Schwangerschaft [bis zur 20 SSW.]

Jetzt geht es richtig los!

Dr. Katharina Motz wird mit Ihnen ein Rundum-Training absolvieren, das perfekt auf die ersten Wochen Ihrer Schwangerschaft abgestimmt ist. Sport in der Schwangerschaft ist erlaubt, denn es geht um die Mobilisierung und Stärkung des Körpers und nicht um das Abnehmen. Der Schwerpunkt liegt vor allem auf den Armen, Schultern, Rücken, Rumpf, Gesäß und Beinen.

Denken Sie daran: Achten Sie darauf, dass es Ihnen und Ihrem Baby gut geht und Sie sich wohlfühlen. Sie können jederzeit Pausen einlegen oder weniger Wiederholungen einer Übung durchführen.

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft

Vor allem während der Schwangerschaft und nach der Geburt ist es besonders wichtig, den Beckenboden regelmäßig zu trainieren. Dr. Katharina Motz zeigt Ihnen in diesem Video tolle Übungen zur Stärkung des Beckenbodens für Ihren Alltag. Häufig gestellte Fragen wie: Was bringt das Beckenbodentraining?, Wie funktioniert es? oder Wie lange dauert das Beckenbodentraining? werden in unserem Video beantwortet.

Denken Sie daran: Achten Sie darauf, dass es Ihnen und Ihrem Baby gut geht und Sie sich wohlfühlen. Sie können jederzeit Pausen einlegen oder weniger Wiederholungen einer Übung durchführen.

Pilates in der Schwangerschaft

Pilates in der Schwangerschaft ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, Bewegung, Beweglichkeit und Kräftigung auf wunderbare Weise kombiniert. Rücken, Rumpf und Beckenboden werden trainiert, ohne die Gelenke zu belasten.

In diesem Video zeigt Ihnen Dr. Katharina Motz, wie sich Pilates und Schwangerschaft in einem Training gut kombinieren lassen. 

Denken Sie daran: Achten Sie darauf, dass es Ihnen und Ihrem Baby gut geht und Sie sich wohlfühlen. Sie können jederzeit Pausen einlegen oder weniger Wiederholungen einer Übung durchführen.

Schwangerschafts-Workout für die zweite Hälfte der Schwangerschaft [ab der 20 SSW.]

Wenn der Babybauch allmählich größer wird, nimmt die Unsicherheit darüber zu, ob und wieviel Sport während der Schwangerschaft erlaubt ist. Dr. Katharina Motz führt mit Ihnen ein Ganzkörpertraining durch, das sich besonders für die zweite Hälfte der Schwangerschaft eignet. In diesem Video wird besonderes Augenmerk auf die Stärkung des Gesäßes, der Beine und des Rückens gelegt.

Denken Sie daran: Achten Sie darauf, dass es Ihnen und Ihrem Baby gut geht und Sie sich wohlfühlen. Sie können jederzeit Pausen einlegen oder weniger Wiederholungen einer Übung durchführen.

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