Ernährung in der Schwangerschaft

Ausgewogen und vielseitig sollte die Ernährung in der Schwangerschaft aufgebaut sein und vermehrt spezielle Vitamine,Mineralstoffe und Spurenelemente beinhalten.

Nikotin und Alhohol sind nicht Teil der Ernährung in der Schwangerschaft und auch der Kaffee und Schwarzteekonsum sollte gering gehalten werden.

 

 

Die österreichische Ernährungspyramide für Schwangere

Für Schwangere – ebenso wie eigentlich auch für Nicht-Schwangere - ist es wichtig, sich möglichst vielseitig und ausgewogen zu ernähren. Auch Bewegung und körperliche Aktivität gehören zu einem gesunden Lebensstil. Die österreichische Ernährungspyramide für Schwangere dient als Orientierungshilfe, in welchem Verhältnis die verschiedenen Lebensmittel täglich konsumiert werden sollen. An der Basis der Pyramide sind jene Produkte, die man häufig essen und trinken sollte. Je weiter oben sich ein Produkt befindet, umso sparsamer sollte man damit umgehen.
 

Flüssigkeitsbedarf

Mindestens 2 Liter sollten täglich an Flüssigkeit in Form von Getränken aufgenommen.

Ideale Getränke sind Wasser, Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees und gespritzte Säfte als Teil der Ernährung in der Schwangerschaft.
 

Gelüste auf saure Gurken & Co

Es ist durchaus möglich, dass Sie zu den unterschiedlichsten Zeiten ganz ausgefallene Gelüste auf bestimmte Speisen haben: erst auf saure Gurke mit einem Stück Torte und kurz danach auf Erdbeeren oder Gabelroller.

Geben Sie diesen Gelüsten ruhig nach, denken Sie aber daran, dass Sie sich jetzt nicht hochkalorisch ernähren sollten.

 

Aptamil zum Löffeln

Der Aptamil Milchbrei Grieß ist reich an Eisen und ideal für die Beikosteinführung nach dem 4. Monat geeignet.
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